GIẢI PHÁP XÔNG TẮM SAU SINH PHÒNG CHỐNG HẬU SẢN
0982.636.036 0911.636.036

Phụ nữ cho con bú nên uống nước như thế nào?

Thành phần chính của sữa là nước, nhờ có nước mà các thành phần như protein, acid amin, các chất béo, các chất điện giải,… được hòa tan và giúp trẻ có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Nội dung chính trong bài (Ẩn)

  1. 1.Tác dụng của việc uống nhiều nước
    1. 1.1. 1. Tăng tiết sữa mẹ
    2. 1.2. 2. Giảm cân sau sinh
    3. 1.3. 3. Tăng tuần hoàn và đào thải độc tố
    4. 1.4. 4.  Hỗ trợ hệ tiêu hóa
    5. 1.5. 5. Ngăn ngừa sỏi thận.
    6. 1.6. 6. Làm đẹp da.
  2. 2.Các chị em nên uống nước như thế nào?
  3. 3.Ngoài nước lọc ra mẹ nên uống thêm gì?
    1. 3.1. 1. Sữa nóng.
    2. 3.2. 2. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
    3. 3.3. 3. Nước chè vằng.
    4. 3.4. 4. Nước 5 loại đậu pha
    5. 3.5. 5. Nước lá rau ngót
    6. 3.6. 6. Nước lá đinh lăng
    7. 3.7. 7. Nước gạo lứt rang
    8. 3.8. 9. Nước rau má
    9. 3.9. 9. Nước nụ hoặc lá vối
    10. 3.10. 10. Nước lá thì là
    11. 3.11. 11. Nước lá mít
    12. 3.12. 12. Nước mè đen

Tác dụng của việc uống nhiều nước

1. Tăng tiết sữa mẹ

Thành phần chính của sữa là nước, nhờ có nước mà các thành phần như protein, acid amin, các chất béo, các chất điện giải,… được hòa tan và giúp trẻ có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.

Uống nhiều nước giúp tăng tiết sữa mẹ
 

Mỗi ngày, mẹ cho con bú nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít nước). Mẹ nên uống nhiều nước ấm sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và phân bổ lượng nước đều đặn trong ngày đảm bảo không để cơ thể rơi vào trạng thái khát khô cổ.

2. Giảm cân sau sinh

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Một trong những cách giảm cân đơn giản và rẻ tiền đó là uống nhiều nước. Trong nước không chứa calo và uống nước giúp đốt cháy calo. Khi uống nước, dạ dày sẽ được lấp trống một phần và giúp tạo cảm giả no và bạn sẽ ăn ít đi.

Uống nước thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu giảm cân
 

Theo các nghiên cứu, việc uống 1-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng trong cơ thể, từ đó hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên nhiều nước lúc đói vì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

3. Tăng tuần hoàn và đào thải độc tố

Nước cũng là thành phần chính của các máu và các loại dịch trong cơ thể. Uống nước cũng giúp lượng máu trong cơ thể luôn được tuần hoàn tốt, hệ thống tiết niệu làm việc hiệu quả hơn và tăng cường đào thải các chất độc trong cơ thể.

4.  Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nước giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp hòa tan và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Uống đủ nước giúp đẩy các chất thải xuống ruột già dễ dàng hơn, từ đó hạn chế các bệnh liên quan đến đường ruột và táo bón.

5. Ngăn ngừa sỏi thận.

Uống nhiều nước khiến hệ bài tiết hoạt động liên tục, muối và khoáng chất trong nước tiểu bị hòa tan khiến chúng không thể kết tinh được. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc sỏi thận và sỏi bàng quang.
 

Uống nước giúp ngăn chặn việc hình thành tinh thể sỏi trong thận

 

6. Làm đẹp da.

Nước có vai trò quan trọng trong cấu trúc da. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp các tế bào da luôn có được độ ẩm phù hợp, làn da của các mẹ sẽ luôn căng mịn và hồng hào thay vì sần sùi, khô ráp.
Tác dụng hydrat hóa của nước từ bên ngoài giúp hạn chế các vết chàm, mẩn đỏ trên da, giúp da luôn giữ được sự đàn hồi và hạn chế các vết nhăn trên da.

Các chị em nên uống nước như thế nào?

Với cơ thể người bình thường thì mỗi ngày nên cung cấp khoảng từ 2-3l nước là đủ. Các chị em đang trong thời gian cho con bú thì lượng nước cần thiết có thể cần nhiều hơn từ 4-5l, tùy vào điều kiện thời tiết mà lượng nước này có thể thay đổi. Quan trọng là vẫn phải duy trì lượng nước điều đặn vì lượng sữa tiết ra sẽ ảnh hưởng bởi nước lượng mà mẹ hấp thụ vào cơ thể.
Nước ở đây là nước ấm, nước lọc, nước lợi sữa và cả thực phẩm có lượng nước nhiều như các món canh, rau xanh và trái cây mọng nước. 
 

Các loại sinh tố trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời
 

Với nước lọc, mẹ nên bổ sung theo thời gian cụ thể trọng ngày như sau:
Khi thức dậy, các chị em nên uống khoảng 200ml để làm sạch dạ dày. Nước sẽ làm giúp tạo một tinh thần sảng khoái trong suốt cả ngày.
Khoảng từ 9-10h sáng: uống nước sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và giảm cơn đói.
Sau mỗi lần đi vệ sinh: sau khi đi vệ sinh, cơ thể sẽ mất một lượng nước nhất đinh, việc uống nước là điều rất cần thiết để bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.
Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30′: uống nước vào thời điểm này rất tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Nước sẽ khiến cho việc nhào trộn thức ăn của dạ dày trơn tru hơn và khiến cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng ở ruột non trở nên dễ dàng hơn.
Việc uống nước trước khi ăn cũng giúp mẹ tạo cảm giác no cũng như ăn ít hơn. Các mẹ biết được mình đã uống đủ nước hay chưa bằng cách kiểm tra màu của nước tiểu. Nếu mẹ uống ít nước, khi đi tiểu sẽ có màu vàng đậm. Khi đó mẹ cần phải tăng cường lượng nước uống cho bản thân.

Ngoài nước lọc ra mẹ nên uống thêm gì?

Bên cạnh việc uống đủ nước hàng ngày thì mẹ cũng có thể uống thêm một số loại thức uống sau để tăng cường lượng nước trong cơ thể cũng như tăng lượng sữa về cho bé bú:

1. Sữa nóng.

Với thành phần chủ yếu là protein, một cốc sữa nóng mỗi ngày sẽ giúp cho các chị em không những bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng tăng lượng sữa về dồi dào và thơm ngon hơn. 
 

 
Một cốc sữa nóng sẽ giúp cho mẹ bầu nhiều sữa hơn


Mẹ bầu nên uống sữa nóng trước khi con bú khoảng 15-20 phút
 

2. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Để có thứ nước này, mẹ bầu cần chuẩn bị một hỗn hợp gồm gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một chút đậu (có thể là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…). Mẹ lưu ý là trong thành phần hỗn hợp thì gạo chỉ chiếm một phần rất nhỏ.
 Sau đó, mẹ nấu nhừ và đem lấy nước uống sẽ rất tốt cho sữa mẹ

3. Nước chè vằng.

Theo các nghiên cứu thì trong chè vằng có các chất kháng khuẩn, giúp nhanh chóng lành vết thương, làm nhanh liền các tổ chức bị tổn thương.
 

Chè vằng rất tốt cho phụ nữ đang ho con bú
 

Đối với các sản phụ, nước chè vằng có tác dụng hỗ trợ phục hồi cơ thể sau sinh, kích thích tiêu hóa và vị giác, đặc biệt là tác dụng lợi sữa và chất lượng sữa.
Mỗi ngày các mẹ có thể dùng 1-2 nắm chè vằng khô, rửa sạch và đun lấy nước uống vàng ngày. Nên uống lúc còn ấm vì vậy các mẹ có thể chứa trong bình thủy tinh để dùng dần.

4. Nước 5 loại đậu pha

Hỗn hợp 5 loại bột đậu bao gồm đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng có thể mua sẵn tại các của hàng. Các mẹ cũng có thể tự chuẩn bị bằng cách rang và nghiền nhỏ chúng và cho và lọ kín dùng dần.

 

 
Mẹ có thể uống bột đậu hàng ngày để tăng cường lượng sữa
 

Mỗi lần sử dụng, mẹ có thể lấy từ 1-2 nắm đậu thêm với 1,5l nước sôi, chứa trong bình thủy tinh giữ nhiệt vào tối hôm trước. Hôm sau mẹ đã có thể dùng cả ngày rồi.

5. Nước lá rau ngót

Nếu như lá rau ngót tuyệt đối không được sử dụng cho sản phụ thai kì 3 tháng đầu và những tháng cuối thì sau khi sinh loại rau này lại cực kì tốt với các chị em.

Bổ sung rau ngót trong mỗi bữa ăn giúp tăng sữa cho con
 

Trong lá rau ngót có chứa nhiều protein, canxi, photpho, sắt,…và đặc biệt là các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen, chất này có tác dụng kích thích tăng tiết sữa, giúp sữa về nhiều hơn và đặc hơn.
Ăn canh rau ngót hàng ngày cũng là một cách để cải thiện lượng sữa đáng kể.

6. Nước lá đinh lăng

 Mẹ có thể cải thiện lượng sữa của mình bằng cách uống nước lá đinh lăng.
Sau khi mua lá đinh lăng về, mẹ rửa sạch, sau đó đổ nước ngập và lá và đun sôi, sau đó chắt lấy nước uống. Mẹ nên uống nước khi còn ấm, nếu đã nguội lành thì cần hâm lại.

7. Nước gạo lứt rang

Gạo lứt cũng là một lại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong vỏ gạo nứt có nhiều thành phần như  vitamin B1, B2, B3,B5,B6, các khoáng chất canxi, nguyên tố vi lượng, kali và natri, cực kì tốt cho sự phát triển của trẻ.
 

Gạo lứt giúp sữa mẹ dồi dào và thơm hơn
 

Đặc biệt, nước gạo lứt còn có tác dụng làm sữa mẹ dồi dào và thơm hơn, Mẹ uống nước gạo lứt hàng ngày sẽ giúp bé có nhiều sữa để bú hơn.

9. Nước rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, dải độc, có nhiều khoáng chất và chống oxy hóa. Uống nước rau má hàng ngày sẽ giúp mẹ lợi sữa cũng như cải thiện sức khỏe.

Uống nước rau má giúp cơ thể mát hơn
 

Rau má giúp cơ thể lưu thong khí huyết, mát và làm đẹp da. Ngoài việc uống nước ép, các mẹ cũng có thể nấu nước uống hàng ngày cũng như nấu canh với các loại thì bò, thịt gà,..để đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày

9. Nước nụ hoặc lá vối

Loại lá này khá phổ biến ở miền Bắc nước ta, uống lá vối có tác dụng mát gan, thanh nhiệt, giải độc, đặc biêt phù hợp trong những ngày thời tiết nắng nóng.
Lá vối có tác dụng kích thích tiết sữa, mẹ có thể uống nụ hoặc lá vối còn tươi hoặc đã phơi khô

10. Nước lá thì là

Thì là ngoài việc làm gia vị trong một số loại thức ăn còn có tác dung giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào hơn.
Các mẹ có thể mua hạt hoặc hạt về rửa sạch và hãm trong 10 phút sau đó uống khi nước còn ấm.

Trà thì là giúp mẹ cải thiện tiêu hóa và ngủ ngon hơn
 

Thoạt đầu loại nước này có mùi rất đặc trưng của thì là và rất khó uống. tuy nhiên, nếu mẹ chịu khó uống trong khoảng 10 phút trước khi cho bé bú thì hiệu quả sẽ rất tốt, sữa về dồi dào hơn trông thấy.

11. Nước lá mít

Để sử dụng, mẹ dùng lá mít tươi (30-40g.ngày) và nấu nước uống. Việc uống lá mít mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng sữa tiết ra một cách đáng kể.
 

Ít người biết công dụng lợi sữa của lá mít non
 
Ngoài ra, quả mít non có thể dùng mít non, gọt vỏ gai, thái lát và đem xem với thị lợn nạc để dùng với cơm. Bài thuốc sẽ có tác dụng bổ tỳ hòa can, tăng số lượng sữa và thong tắc tia sữa, rất phù hợp với phụ nữ sau sinh bị ốm yếu và ít sữa, Mỗi liệu trình từ 3-5 ngày.

12. Nước mè đen

Ngoài việc dùng mè đen làm muối để ăn, mẹ cũng có thể nấu nước uống.
Mè đen với lá tằm khô đem xay nhuyễn, sau đó trộn thêm ít đường và hòa tan với nước sôi trong thời gian khoảng 10 phút là có thể dùng được.
Chỉ cần sử dụng 4 ngày là lượng sữa sẽ ra tăng đáng kể.

Ngoài việc uống đầy đủ nước, mẹ cũng nên chú ý thay đổ và bổ sung thêm cho chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày cũng như luộn có một tâm lý thoải mái nhất trong thời gian nuôi con.

Dao'spa mama

Giải pháp xông tắm sau sinh  phòng ngừa bệnh hậu sản

Giá bán lẻ: 320.000 VNĐ
Tìm hiểu thêm
  • 1. Sản phẩm uy tín chất lượng - được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của trường Đại học Dược Hà Nội.
  • 2. Nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
  • 3. Sản xuất trên dây truyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế.
  • 4. Được các mẹ bầu lựa trọn và tin dùng trong suốt 10 năm qua.
Lưu tên của bạn Sửa tên của bạn
Chất lượng, chính hãng 100% Chất lượng, chính hãng 100%
Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình
Luôn có nhiều chương trình Luôn có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng
Mua từ 2 hộp sẽ được Mua từ 2 hộp sẽ được miễn phí ship toàn quốc