GIẢI PHÁP XÔNG TẮM SAU SINH PHÒNG CHỐNG HẬU SẢN
0982.636.036 0911.636.036

Ở cữ sau sinh – Nên và không nên làm gì?

Ở cữ là khoảng thời gian đóng vai trò thiết yếu giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khỏe sau chuỗi ngày mang thai và vượt cạn mệt mỏi. Thế nhưng, vẫn có nhiều mẹ, vì thiếu kiến thức nên đã nghe theo những lời truyền miệng dân gian, dẫn tới không ít sai lầm tai hại trong quãng thời gian ở cữ.

Nội dung chính trong bài (Ẩn)

  1. 1.1. Tại sao quãng thời gian ở cữ lại quan trọng?
  2. 2.2. Những điều tuyệt đối không nên làm trong thời kỳ ở cữ
    1. 2.1. Hoàn toàn kiêng nước
    2. 2.2. Nằm than sau sinh
    3. 2.3. Phòng ngủ che kín gió
    4. 2.4. Uống nước tiểu trẻ để sữa mau về
  3. 3.3. Những điều mẹ nên làm
    1. 3.1. Cho con bú sữa mẹ ngày đêm
    2. 3.2. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
    3. 3.3. Ngủ đủ giấc
    4. 3.4. Vận động vừa phải

1. Tại sao quãng thời gian ở cữ lại quan trọng?

Thời gian ở cữ được định nghĩa là khoảng 6 tuần lễ đầu sau khi sinh em bé. Lúc này, cơ thể người mẹ vừa trải qua cuộc vượt cạn rất vất vả, mất nhiều máu và sức lực. Đặc biệt, nếu mẹ phải rạch tầng sinh môn hoặc đẻ mổ thì sức khỏe còn sụt giảm nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, sau 9 tháng thai kỳ với em bé ở trong bụng, đây là lúc mà cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi để đưa các cơ quan về trạng thái và nhịp độ hoạt động bình thường, ví dụ như co tử cung, co âm đạo,…

Nếu việc ở cữ hợp lý sẽ giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khỏe và vóc dáng ban đầu, cũng như có đủ sữa cho con bú.

Nếu việc ở cữ hợp lý sẽ giúp mẹ sau sinh lấy lại sức khỏe và vóc dáng ban đầu, cũng như có đủ sữa cho con bú.

Do vậy, bất cứ điều gì mẹ làm với cơ thể mình lúc này đều nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn. Chúng phải đúng về mặt khoa học và phù hợp với thể chất của người mẹ. Mẹ đừng nên quá đặt nặng những lời đồn dân gian hoặc kinh nghiệm truyền miệng của các cụ thời xưa. Bởi lẽ, điều kiện sống và chế độ sinh hoạt ngày nay đã khác rất nhiều so với thời các cụ ta. Hơn nữa, mỗi mẹ sau sinh lại có những đặc điểm về thể trạng riêng, không thể đem kinh nghiệm của người này áp đặt cho người kia được.

Nếu việc ở cữ hợp lý, đúng khoa học thì sẽ giúp mẹ sau sinh rất nhiều trong việc lấy lại sức khỏe và vóc dáng ban đầu, cũng như có đủ sữa, chất lượng sữa đảm bảo cho con bú.

2. Những điều tuyệt đối không nên làm trong thời kỳ ở cữ

Hoàn toàn kiêng nước

Nhiều mẹ đã chẳng còn lạ lẫm gì với điều này, phải không nào? Các mẹ luôn được rặn rằng, sau sinh 1-2 tuần phải đặc biệt kiêng nước, nếu không, mẹ sẽ bị nhiễm lạnh. Điều này chỉ đúng có một phần. Đúng là cơ thể của mẹ sau sinh rất dễ bị hạ thân nhiệt và cần phải giữ ấm cẩn thận. Thế nhưng, đâu phải cứ tắm rửa, gội đầu, đánh răng,… thì thân nhiệt sẽ bị hạ? Thêm vào đó, việc không được vệ sinh sạch sẽ có thể khiến lỗ chân lông trên người mẹ bị bít tắc, những vùng nhạy cảm, đang rất cần vệ sinh sạch sẽ như âm đạo, bầu ngực sẽ dễ bị viêm nhiễm, tổn thương.

Tắm gội sạch sẽ giúp mẹ phòng được nhiều bệnh hậu sản.

Tắm gội sạch sẽ giúp mẹ phòng được nhiều bệnh hậu sản.

Nếu tắm với nước ấm vừa phải, thời gian tắm không quá lâu, tắm ở nơi kín gió và lau khô người sau khi tắm thì mẹ vẫn hoàn toàn bảo đảm được thân nhiệt mà cơ thể thì lại sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu nhé. Mách một mẹo nhỏ là mẹ không nên tắm và gội đầu cùng một lúc, như vậy sẽ kéo dài thời gian tiếp xúc với nước. Mẹ nên tắm vào một ngày, ngày tiếp theo thì gội đầu và sấy khô tóc, chỉ lau người với khăn ướt thôi. Mẹ cũng không cần phải gội đầu quá thường xuyên đâu. Hãy cứ sắp xếp cho mình 1 lịch tắm gội phù hợp.

Nằm than sau sinh

Đây cũng là một quan niệm sai lầm nữa về việc giữ thân nhiệt. Dân gian truyền lại rằng cứ sau khi sinh thì phải đặt một lò than hồng dưới giường của mẹ và bé. Việc giữ ấm “cơ học” này chẳng những không đem lại hiệu quả gì mà còn kéo theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn.

Việc đặt bếp than dưới giường, cộng với nhiều chăn gối, đồ đạc dễ bắt lửa trong phòng sẽ tạo điều kiện thích hợp cho ngọn lửa bùng lên. Khoa học cũng chỉ ra rằng, khí CO2 sinh ra trong quá trình than cháy, dù chỉ với 1 nồng độ nhỏ thôi (có thể người mẹ không nhận ra) cũng gây hại cho đường hô hấp còn rất non nớt của trẻ, từ đó dẫn tới suy hô hấp và ảnh hưởng lên cả não bộ.

Phòng ngủ che kín gió

Theo quan niệm xưa, mẹ sau sinh không chỉ phải kiêng nước mà còn đặc biệt phải kiêng gió. Nhiều người tin rằng, gió chính là nguyên nhân gây ra sốt hậu sản, thế nên, phòng của các mẹ sau sinh bao giờ cũng khép kín, che chắn kĩ càng, không để gió vào. Thực sự, gió tự nhiên không có lỗi gì ở đây cả. Sốt hậu sản có thể bắt nguồn từ việc vi khuẩn gây bệnh tấn công vào cơ quan sinh dục của mẹ sau sinh, do vết mổ bị nhiễm trùng hoặc do mẹ bị cương tắc tuyến sữa,… chứ không thể chỉ vì một cơn gió được.

Mẹ là nên nằm ở một phòng thoáng gió, có được một chút ánh nắng chiếu vào thì càng tốt.

Mẹ là nên nằm ở một phòng thoáng gió, có được một chút ánh nắng chiếu vào thì càng tốt.

Lời khuyên cho mẹ là nên nằm ở một phòng thoáng gió, có được một chút ánh nắng chiếu vào thì càng tốt. Như vậy, sẽ giúp không khí được điều hòa thông thoáng, tránh được ẩm mốc, sự sinh sôi của vi khuẩn. Cả mẹ và bé sẽ tránh được những bệnh về được hô hấp. Hơn nữa, một không gian thông thoáng, có sự liên kết với tự nhiên sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

Uống nước tiểu trẻ để sữa mau về

Nghe thì rất kì quặc đúng không các mẹ? Thế nhưng vẫn có những vùng nông thôn xa xôi cho rằng, đây là “kinh nghiệm quý” giúp gọi sữa mẹ về. Nước tiểu của trẻ em thì rất sạch sẽ, chưa có độc tố hay bẩn thỉu gì cả, rất tốt cho người mẹ.

Đây thực sự là quan niệm rất sai lầm. Sự tiết sữa ở tuyến vú là do tác động của nội tiết tố Prolactin từ tuyến yên của người mẹ. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú của mẹ sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích tuyến yên tiết prolactin, giúp cho sữa ra nhiều hơn. Hoặc mẹ có thể massga kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để gọi sữa về. Còn nước tiểu thì là sản phẩm dư thừa của cơ thể được đào thải ra ngoài. Mẹ tuyệt đối không nên uống nước tiểu.

3. Những điều mẹ nên làm

Cho con bú sữa mẹ ngày đêm

Ngoài những nguồn dinh dưỡng mà không một loại sữa ngoài nào sánh được, sữa mẹ còn có các chất kháng thể giúp bảo vệ bé trong suốt 6 tháng đầu đời cũng như tránh cho bé nguy cơ mắc các bệnh lặt vặt hay cơ địa dị ứng khi lớn lên. Đặc biệt, trong những ngày đầu sau sinh, bé phải được cho bú rất thường xuyên. Điều này vừa tốt cho con lại giúp mẹ tăng tiết sữa, tránh hiện tượng bị tắc sữa, ứ sữa.

Đặc biệt, trong những ngày đầu sau sinh, mẹ phải cho bé bú rất thường xuyên.

Đặc biệt, trong những ngày đầu sau sinh, mẹ phải cho bé bú rất thường xuyên.

Khi cho con bú, các mẹ nên tìm một tư thế phù hợp, thuận lợi cho trẻ. Trước khi bú cần lau sạch đầu ti, nặn bỏ giọt sữa đầu và cho bé bú hết bầu vú bên này rồi mới chuyển sang bầu vú bên kia.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Sau sinh và trong khoảng thời gian cho con bú, cơ thể mẹ cần một lượng calo rất cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng cường cả về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý trong bữa ăn của mẹ là protein và canxi. Nhu cầu protein trung bình mỗi ngày của mẹ là 80-100g. Mẹ nên cân đối giữa lượng protein có nguồn gốc động vật (trứng, sữa, thịt, cá) với các protein có nguồn gốc thực vật (ngũ cốc, các loại đậu và đậu hũ). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường của mẹ. Mẹ có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, tôm, tép và các loại hải sản.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh vấn đề về ăn uống, việc ngủ đủ giấc, ngủ điều độ cũng góp phần rất quan trọng giúp mẹ lấy lại sức khỏe sau sinh một cách nhanh chóng. Thời gian ngủ giúp cơ thể mẹ được nghỉ ngơi, phục hồi, đảm bảo tuyến sữa hoạt động tốt và tránh cho mẹ trầm cảm sau sinh.

Thời gian ngủ giúp cơ thể mẹ được nghỉ ngơi, phục hồi.

Thời gian ngủ giúp cơ thể mẹ được nghỉ ngơi, phục hồi.

Ngoài việc cho con bú ngày đêm và chăm sóc bé, khoảng thời gian giữa 2 cữ bú, nếu không có việc gì quan trọng thì mẹ nên ngủ để lấy sức. Người chồng hoặc người thân trong gia đình nên hỗ trợ để mẹ có thể nghỉ ngơi và ngủ trung bình 8-9 tiếng một ngày.

Vận động vừa phải

Vận động cơ thể sau sinh một cách vừa phải, phù hợp là điều mà mẹ nên làm. Ngày đầu sau sinh mẹ đã có thể ngồi dậy, ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo, mẹ có thể đi lại trong phòng  hoặc ra ngoài trời đón nắng sớm lúc 7-8h. Sau 1 tuần, mẹ nên bắt đầu tập các động tác thể dục nhẹ nhàng cho từng bộ phận cơ thể hoặc cho toàn thân. Như vậy, sự co hồi tử cung sẽ diễn ra tốt hơn, tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch.

Đối với những mẹ bị rạch tầng sinh môn hoặc mổ đẻ thì nên đợi các vết khâu lành lại hẳn mới nên tập thể dục và nên tham khảo ý khiến bác sĩ trước về việc đó.

Kết: Vì sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh, mẹ nên nắm rõ những điều trên và thực hiện chúng một cách khoa học trong thời gian ở cữ nhé!

Dao'spa mama

Giải pháp xông tắm sau sinh  phòng ngừa bệnh hậu sản

Giá bán lẻ: 320.000 VNĐ
Tìm hiểu thêm
  • 1. Sản phẩm uy tín chất lượng - được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của trường Đại học Dược Hà Nội.
  • 2. Nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
  • 3. Sản xuất trên dây truyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế.
  • 4. Được các mẹ bầu lựa trọn và tin dùng trong suốt 10 năm qua.

Tin liên quan

Lưu tên của bạn Sửa tên của bạn
Chất lượng, chính hãng 100% Chất lượng, chính hãng 100%
Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình
Luôn có nhiều chương trình Luôn có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng
Mua từ 2 hộp sẽ được Mua từ 2 hộp sẽ được miễn phí ship toàn quốc