Mẹ bầu nên ăn nhãn hay không?
Quả nhãn, “Da cóc mà bá»c bá»™t lá»c, bá»™t lá»c mà bá»c hòn than”, là thức quả đặc trưng cá»§a mùa hè. Nhãn có vị ngá»t, dá»… ăn, chứa nhiá»u dưỡng chất tốt cho sức khá»e đặc biệt là Vitamin C. Tuy nhiên, nhãn có thá»±c sá»± tốt vá»›i đối tượng đặc biệt như mẹ bầu hay không? Thì vẫn là vấn đỠchúng ta cần tìm hiểu.
Thành phần và tác dụng cá»§a nhãn đối vá»›i sức khá»e
Nhãn không chỉ cung cấp nhiá»u chất xÆ¡ và nước, nhãn còn chứa nhiá»u vitamin và dưỡng chấtnhư vitamin A, B, C, sắt, đồng, kali…Ä‘em lại nhiá»u tác dụng cho sức khá»e.
- Vitamin C 84mg (trong 100mg nhãn tươi): Cung cấp 93% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho nam giá»›i và 100% nhu cầu cá»§a nữ giá»›i.Vitamin C trong nhãn rất hữu ích trong việc phòng chống cảm cúm và tăng cưá»ng hệ miá»…n dịch.
- Äồng: trong 100mg nhãn khô chứa tá»›i 807mg đồng cung cấp 90% lượng đồng ngưá»i lá»›n nên nạp vào cÆ¡ thể má»—i ngày. Äồng duy trì sá»± phát triển các bao myelin bá»c ngoài dây thần kinh, làm thân kinh hoạt động tốt.Ngoài ra Äồng còn tăng cưá»ng quá trình phát triển xương và răng. Phụ nữ mãn kinh có nồng độ thấp các khoáng chất như Äồng có thể dá»… bị loãng xương khi vá» già.
- Sắt: 100 g nhãn khô chứa khoảng 5 mg, tương đương 62% nhu cầu sắt hàng ngày cho nam giá»›i và 28% cho nữ giá»›i. Ngăn chặn các bệnh thiếu máu, cải thiện tình trạng lưu thông máu và tăng đồng hóa sắt trong cÆ¡ thể.
- Vitamin B: 100 g nhãn tươi cung cấp 0,14 mg Riboflavin (má»™t vitamin quan trá»ng trong nhóm Vitamin B), trong khi 100 g nhãn khô cung cấp 0,5 mg.Thiếu Rinoflavin có thể tăng nguy cÆ¡ gây rồi loạn vá» mắt, đặc biệt là đục thá»§y tinh thể.
- Nhãn kích thích là lách, tăng tuần hoàn máu, làm dịu hệ thần kinh và hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hÆ¡n, giảm căng thẳng mệt má»i. Dùng để Ä‘iá»u trị chứng mất ngá»§, suy nhược thần kinh.
- Ngoài ra nhãn có chứa các chất chống lão hóa, tốt cho da, làm đẹp da, nhất là da vùng mắt, cải thiện tông màu da, giảm tình trạng bong tróc da.
Nhãn mang lại nhiá»u lợi ích vá»›i sức khá»e con ngưá»i.
Những tác hại cá»§a nhãn đối vá»›i bà bầu
Mặc dù nhãn có rất nhiá»u lợi ích vá»›i sức khá»e con ngưá»i nhưng đối vá»›i đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, việc ăn nhãn Ä‘em lại các tác hại không nhá».
- Có thể gây tổn thương thai, dá»… sảy thai
Theo Ä‘ông y, phần lá»›n các bà bầu Ä‘á»u xuất hiện âm há»a hư gây nóng trong thưá»ng có các biểu hiện như miệng đắng, há»ng rát, rêu lưỡi khô, tiểu tiện đỠxẻn, táo bón thì không nên ăn nhãn. Việc ăn nhãn lúc này không có tác dụng bồi bổ, thanh nhiệt mà còn gây ra tác dụng ngược lại. Làm tăng tình trạng nóng trong, Ä‘au tức bụng dưới, Ä‘au bụng ra huyết, động huyết động thai, có thể dẫn tá»›i sảy thai. Äặc biệt là phụ nữ có thai thá»i kỳ đầu đến 7-8 tháng, càng phải kiêng ăn nhãn.
Nhãn có thể gây động thai.
- Gây tăng cân, tăng đưá»ng huyết
Nhãn chứa hàm lượng đưá»ng cao. Vì váºy ăn nhiá»u nhãn có thể làm tăng lượng đưá»ng, gây tăng cân. Äặc biệt đối vá»›i các mẹ bầu mắc bệnh tiểu đưá»ng, cao huyết áp không nên ăn nhiá»u nhãn vì có thể hÆ¡n các triệu chứng bệnh lý trên trở nên nghiêm trá»ng hÆ¡n.
- Gây nóng trong
Ä‚n nhiá»u nhãn vào mùa hè có thể gây nóng trong khiến cÆ¡ thể nổi nhiá»u mụn nhá»t.
Vá»›i các tác hại như váºy mẹ bầu nên hạn chế ăn nhãn trong thá»i gian thai kỳ. Mẹ bầu nên chuyển sang các loại quả khác để đảm bảo sức khá»e cho cả mẹ và bé nhé.
Váºy mẹ bầu ăn nhãn như thế nào thì hợp lí
Theo Äông y, nhãn có vị ngá»t, tính bình, có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Äặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, chống suy nhược cÆ¡ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị. Ä‚n má»™t lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.
Các mẹ sau sinh nên ăn nhãn hoặc uống nước nhãn giúp hồi phục và cải thiện tình trạng sức khá»e cá»§a mẹ sau sinh.
Sau khi sinh các mẹ có thể dùng nhãn hầm vá»›i thịt gà hoặc kết hợp vá»›i sâm để giảm chứng phù ná», lấy lại sức đỠkháng cho mẹ.
Nhãn hầm thịt gà giúp giảm phù ná», lấy lại sức đỠkháng cho mẹ sau sinh.
Mẹ bầu sau khi sinh, nếu có xuất hiện các triệu chứng như váng đầu, hoa mắt chóng mặt, vã mồ hôi, mạch nhá», lưỡi nhạt, Ä‘ó là hiện tượng huyết hư khí thoát, có thể ăn cháo nóng nấu vá»›i nhãn, tâm sen, hồng táo và gạo nếp sẽ có tác dụng ích khí bổ huyết.
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiá»u nhãn để tránh tổn thương thai nhi, đặc biệt những mẹ mắc bệnh tiểu đưá»ng và huyết áp. Tuy nhiên, mẹ bầu sau sinh vẫn có thể thưởng thức nhãn để nhanh chóng phục hồi sức khá»e.
Chúc các mẹ có má»™t thai kỳ khá»e mạnh và tràn ngáºp yêu thương!