GIẢI PHÁP XÔNG TẮM SAU SINH PHÒNG CHỐNG HẬU SẢN
0982.636.036 0911.636.036

Bữa ăn “chuẩn không cần chỉnh” cho bà đẻ

Phụ nữ sau sinh phải ăn như thế nào để vừa bổ dưỡng cho mẹ, vừa nhiều sữa cho bé? Chẳng lẽ cứ suốt ngày móng giò, chim bồ câu, rau ngót sao? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ bé quan tâm sau khi bé yêu chào đời.

Nội dung chính trong bài (Ẩn)

  1. 1.1. Mẹ sau sinh thường “sợ” những món ăn tẩm bổ
  2. 2.2. Mâm cơm cho bà đẻ thế nào là đúng chuẩn?
  3. 3.3. Bữa ăn ngon miệng, bổ dưỡng cho chị em sau sinh
    1. 3.1. Bữa ăn với chim hầm hạt sen là món chính
    2. 3.2. Bữa ăn với tôm rang và thịt bò xào mướp
    3. 3.3. Bữa ăn với gà rang gừng
    4. 3.4. Bữa ăn với thịt thăn luộc
    5. 3.5. Bữa ăn với thịt bò kho
    6. 3.6. Bữa ăn với gà kho nghệ tươi
    7. 3.7. Bữa ăn với tôm rim tuyệt ngon

1. Mẹ sau sinh thường “sợ” những món ăn tẩm bổ

Từ xưa đến nay, bữa cơm của các mẹ sau sinh luôn được quan tâm, chăm chút để làm sao có thật nhiều chất, nhiều dinh dưỡng để mẹ bé nhanh hồi phục và dồi dào sữa cho bé bú. Vậy nên mọi người thường tập trung vào những món nhiều chất như móng giò, chim bồ câu… Và lặp đi lặp lại nhiều lần. Từ móng giò hầm củ cải, móng giò hầm nấu rau ngót đến cháo móng gió, móng giò hầm với đu đủ. Cơn ác mộng với chị em bắt đầu từ đây. Việc lặp lại những món này không chỉ tạo nên cảm giác chán ngấy cho mẹ bé mà còn có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết khác ở phụ nữ sau sinh. Nhiều chị em còn tâm sự: “Mình thật sự không muốn sinh thêm bé nữa, vì sợ phải ăn kiểu này.”

Chị em sau sinh sợ phải ăn tẩm bổ.

Chị em sau sinh sợ phải ăn tẩm bổ.

2. Mâm cơm cho bà đẻ thế nào là đúng chuẩn?

Xã hội ngày càng phát triển, tư tưởng của chị em phụ nữ bây giờ cũng thoáng hơn trong việc ăn uống sau sinh. Họ quan niệm nên ăn đa dạng các món ăn để vừa có đầy đủ mọi loại dưỡng chất, vừa cảm thấy ngon miệng. Quan niệm này khá đúng bởi ăn uống như vậy thì mẹ bé sẽ có đủ các chất dinh dưỡng và tinh thần thì luôn vui vẻ, khỏe khoắn. Nhưng các chị em đừng quên rằng chúng ta vẫn phải tránh xa những món ăn làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, làm mất sữa đấy.

Bữa ăn phải vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa ngon miệng.

Bữa ăn phải vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa ngon miệng.

Vậy thì đâu là bữa cơm chuẩn cho phụ nữ sau sinh?

– Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng: bữa ăn chuẩn bao gồm cơm, thịt/trứng/cá, canh rau xanh/củ và hoa quả tráng miệng.

– Bữa ăn ngon miệng, đem lại niềm vui cho mẹ bé: Các mẹ nên thường xuyên thay đổi món ăn để luôn cảm thấy ngon miệng, tránh lặp đi lặp lại một hai món ăn hàng ngày.

– Bữa ăn không chứa những chất gây kích ứng, dị ứng cho bé yêu: ví dụ khi mẹ ăn đồ cay nóng thì bé có thể bị nổi mụn nhọt, tiểu chảy, quấy khóc.

– Bữa ăn không bao gồm các loại thực phẩm gây mất sữa:

+ Lá lốt, rau mùi tây, bạc hà, tỏi

+ Mướp đắng, bắp cải

+ Các loại măng như măng chua, măng tươi, măng khô

+ Thức uống chứa cafein: socola, cà phê, trà…

+ Nước ngọt có ga, nước uống có cồn

+ Đồ chiên rán: khoai tây chiên, gà rán…

3. Bữa ăn ngon miệng, bổ dưỡng cho chị em sau sinh

Để giúp chị em có thêm nhiều lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày sau khi sinh bé, chúng mình đưa ra 7 bữa ăn đáp ứng cả hai tiêu chí vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng cho các chị em tham khảo nhé!

Bữa ăn với chim hầm hạt sen là món chính

Bữa ăn phải vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa ngon miệng.

Bữa ăn với chim hầm hạt sen là món chính.

- Chim bồ câu hầm thuốc bắc, hạt sen: các mẹ có thể lựa chọn hầm chim cút hoặc chim bồ câu, nhưng chim bồ câu sẽ bổ dưỡng hơn chim cút khá nhiều. Hầm cùng thuốc bắc, món ăn vừa dậy mùi thơm đặc trưng, vừa bổ dưỡng.

- Trứng thịt xay cùng rau củ hấp: đây là món ăn có thể chế biến theo mùa. Vào mùa nào thì các mẹ nên dùng rau củ mùa đó, vừa tiết kiệm được chi phí, vừa có được rau củ tươi ngon.

- Cà rốt củ cải luộc chấm nước tương.

- Tráng miệng: 1 quả Lê

Bữa ăn với tôm rang và thịt bò xào mướp

Bữa ăn với tôm rang và thịt bò xào mướp.

Bữa ăn với tôm rang và thịt bò xào mướp.

- Tôm rim mắm: chúng ta nên chọn những con tôm tươi hoặc còn sống để yên tâm về chất lượng. Tôm rất tốt cho mẹ sau sinh bởi tôm có tác dụng tăng khả năng co dạ con sau sinh. 

- Giò lợn: các mẹ nên đặt mua ở những địa chỉ làm giò đã có uy tín.

- Ruốc lợn: nếu là ruốc nhà làm thì còn gì tuyệt hơn các mẹ nhỉ?

- Thịt bò xào mướp nhật.

- Canh mùng tơi nấu thịt thăn băm.

Bữa ăn với gà rang gừng

Bữa ăn với gà rang gừng.

Bữa ăn với gà rang gừng.

- Gà rang gừng: chuẩn bị nguyên liệu bao gồm thịt gà, gừng đập dập, gia vị. Có thể nhiều mẹ bé rất thích ăn da gà, nhưng các bác sĩ khuyên rằng các mẹ đẻ mổ thì sau sinh chỉ nên ăn phần thịt nạc do ăn nhiều phần da sẽ dễ bị ngứa ở vết mổ.

- Thịt thăn lợn xào mướp giá: nguyên liệu gồm mướp, giá dỗ, thịt nạc thăn, mướp là một thực phẩm rất tốt giúp tăng cường sữa cho các mẹ sau sinh

- Canh thiên lý nấu thịt bằm

- Ruốc lợn

- Trứng luộc: nên chọn trứng gà vì trứng gà bổ dưỡng hơn nhiều so với trứng vịt. Nhưng các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều đề phòng cơ thể tích tụ nhiều cholesteron và khó tiêu.

Bữa ăn với thịt thăn luộc

Bữa ăn với thịt thăn luộc.

Bữa ăn với thịt thăn luộc.

- Thịt thăn luộc

- Ruốc lợn

- Bí đao luộc chấm vừng.

- Canh rau ngót thịt viên

- Tráng miệng: 1 quả Lê

Bữa ăn với thịt bò kho

Bữa ăn với thịt bò kho.

Bữa ăn với thịt bò kho.

- Bò thăn kho gừng

- Đỗ xanh luộc

- Canh rau ngót nấu sườn lợn

- Tráng miệng: 1 quả Táo

Bữa ăn với gà kho nghệ tươi

Bữa ăn với thịt bò kho.

Bữa ăn với gà kho nghệ.

- Gà ta kho nghệ tươi: nghệ rất tốt đối với phụ nữ sau sinh

- Bí luộc

- Rau ngót nấu thịt bằm

- Trứng gà luộc

- Tráng miệng: 4 miếng dưa vàng

Bữa ăn với tôm rim tuyệt ngon

Bữa ăn với tôm rim tuyệt ngon.

Bữa ăn với tôm rim tuyệt ngon.

-Tôm rang: nếu chọn được tôm tươi thì thịt tôm sẽ ngọt và chắc, không bị bở. 

- Trứng gà luộc 

- Thịt nạc rang

- Thì là luộc

- Canh củ cải trắng nấu xương

- Tráng miệng: 1 – 2 quả hồng xiêm

Hi vọng rằng qua bài viết, các mẹ bé sẽ luôn có bữa ăn ngon miệng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong thời gian cho con bú. Các mẹ đừng quên chia sẻ bài viết để mọi người cùng biết nhé!

Dao'spa mama

Giải pháp xông tắm sau sinh  phòng ngừa bệnh hậu sản

Giá bán lẻ: 320.000 VNĐ
Tìm hiểu thêm
  • 1. Sản phẩm uy tín chất lượng - được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của trường Đại học Dược Hà Nội.
  • 2. Nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
  • 3. Sản xuất trên dây truyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế.
  • 4. Được các mẹ bầu lựa trọn và tin dùng trong suốt 10 năm qua.

Tin liên quan

Lưu tên của bạn Sửa tên của bạn
Chất lượng, chính hãng 100% Chất lượng, chính hãng 100%
Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình
Luôn có nhiều chương trình Luôn có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng
Mua từ 2 hộp sẽ được Mua từ 2 hộp sẽ được miễn phí ship toàn quốc