GIẢI PHÁP XÔNG TẮM SAU SINH PHÒNG CHỐNG HẬU SẢN
0982.636.036 0911.636.036

9 loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Các mẹ sau sinh luôn có nỗi lo ăn cái này được không, cái này có phải kiêng không? Ngay cả với hoa quả cũng không phải ngoại lệ, nhiều chị em cũng chưa biết ăn hoa quả như thế nào vừa tốt cho sức khỏe mà vừa giúp nguồn sữa dồi dào. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 

Nội dung chính trong bài (Ẩn)

  1. 1.Mẹ bé sau sinh có ăn được hoa quả ngay không?
  2. 2.9 loại quả tốt nhất cho mẹ bé sau sinh
    1. 2.1. 1. Bưởi
    2. 2.2. 2. Cam, quýt
    3. 2.3. 3. Chuối tiêu
    4. 2.4. 4. Quả sung
    5. 2.5. 5. Sơn tra
    6. 2.6. 6. Dưa hấu
    7. 2.7. 7. Long nhãn 
    8. 2.8. 8. Đu đủ
    9. 2.9. 9. Quả táo xanh/ táo đỏ
  3. 3.Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh

Mẹ bé sau sinh có ăn được hoa quả ngay không?

Hoa quả là nguồn cung vô tận các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho mẹ bé, nhất là trong giai đoạn cho con bú. Trong thời gian ở cữ, thiếu hoa quả trong bữa ăn hàng ngày có thể làm mẹ bé bị thiếu hụt vitamin, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, và đặc biệt là giảm chất lượng sữa cho bé.

Mẹ bé sinh xong khoảng 1 – 2 ngày đã có thể ăn ngay những loại hoa quả bổ dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Một số loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tăng sự co tử cung để đưa sản dịch ra ngoài, tạo cảm giác đói, thèm ăn, tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, mẹ bé cũng chú ý không nên ăn một số loại hoa quả có vị chua như chanh, cam đề phòng hệ tiêu hóa của bé bị kích ứng, có thể gây ra tình trạng đi ngoài, trớ sữa cho bé yêu.

9 loại quả tốt nhất cho mẹ bé sau sinh

1. Bưởi

Khi nhắc đến những loại quả mẹ bầu sau sinh nên ăn thì không thể không nhắc đến bưởi. Bưởi vừa là nguồn cung dồi dào vitamin C, vừa là loại quả giúp hạn chế nguy cơ chảy máu, băng huyết sau sinh đối với sản phụ.

Theo các nghiên cứu đã được công bố, trong bưởi chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như natri, canxi, kẽm cùng các acid tự nhiên trong trái cây giúp giảm hiện tượng chảy máu sau sinh. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa fitogen thực vật, chất này có hiệu quả làm đẹp da, tiêu mỡ, giúp mẹ bé lấy lại được vóc dáng “thuở nào”. Với mẹ bầu sau sinh muốn nhanh lấy lại vóc dáng thì không thể bỏ qua bưởi bởi bưởi có khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, từ đó giúp mẹ bé giảm cân, thon gọn hơn.

Bưởi có tác dụng cầm máu, giảm cân.

Bưởi có tác dụng cầm máu, giảm cân.

2. Cam, quýt

Cam và quýt là hai loại quả cùng họ với bưởi. Không kém cạnh bưởi, cam, quýt vốn đã là loại quả rất tốt đối với cơ thể, nhất là với người ốm, người cần hồi phục sức khỏe. Mẹ bầu sau sinh cũng không phải ngoại lệ, lượng vitamin C cùng với canxi dồi dào trong cam, quýt hỗ trợ rất tốt cho việc lành mổ hay hạn chế chảy máu sau sinh. Ngoài ra, không thể không kể đến canxi, chất chống oxi hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bé. Mỗi ngày 1 ly nước cam vừa giúp mẹ bé tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, vừa hạn chế các nguy cơ sau sinh xảy ra với mẹ bé.

Trong quýt chứa lượng lớn chất xơ, góp phần kích thích tăng tiết sữa cho mẹ bé. Mẹ bé hãy thêm ngay cam và quýt trong thực đơn hàng ngày giúp cho bé khỏe, mẹ xinh nhé.

Cam là thức uống cực bổ dưỡng cho mẹ bầu sau sinh.

Cam là thức uống cực bổ dưỡng cho mẹ bầu sau sinh.

3. Chuối tiêu

Với mẹ bầu đang khổ sở vì táo bón sau sinh thì chuối tiêu chính là giải pháp hiệu quả dành cho các mẹ. Trong thời gian mang thai, lượng hormon Progesteron biến đổi theo chiều hướng tăng cao là nguyên nhân dẫn tới táo bón ở mẹ bé. Ngoài ra còn một nguyên nhân khác là sự chậm lại của hệ tiêu hóa trong quá trình sinh con của mẹ bầu.

Chuối cũng là trợ lí đắc lực đối với mẹ bé phải sinh con với các dụng cụ hỗ trợ (Forceps) hoặc tầng sinh môn bị rách, tổn thương nặng.

Theo các chuyên gia, chuối là loại quả có hàm lượng cao sắt và xenlulozo, bổ máu, ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa. Mẹ có đủ sắt trong cơ thể thì cũng sẽ giảm được nguy cơ thiếu sắt ở trẻ sơ sinh. Bổ sung chuối mỗi ngày sẽ giúp cuộc sống của mẹ bầu sau sinh thoải mái, nhẹ nhàng hơn rất nhiều.  

Chuối tiêu giúp ích rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Chuối tiêu giúp ích rất tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Quả sung

Sung là một loại quả rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Quả và lá sung non có tác dụng lợi sữa, tạo nguồn sữa dồi dào cho mẹ và bé. Ngoài ra, sung còn có tính mát, lợi tiểu, có các công dụng giảm viêm, sát trùng, bổ máu, tiêu đờm…

Quả sung có tác dụng bổ huyết, lợi tiểu, tăng tiết sữa.

Quả sung có tác dụng bổ huyết, lợi tiểu, tăng tiết sữa.

Lưu ý khi ăn sung, mẹ bé không nên ăn sung muối để đảm bảo an toàn hệ tiêu hóa của mẹ, hạn chế ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Mẹ bé nên ăn cháo sung, cá kho sung, sắc sung lấy nước để uống sẽ tốt hơn nhiều.

5. Sơn tra

Nhiều mẹ bầu sau sinh chia sẻ, giai đoạn này thường cảm thấy chán ăn, khô miệng, mệt mỏi. Trong khi đó, sơn tra có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng kích thích vị giác, tạo cảm giác ăn ngon miệng. Trong sơn tra cũng có hàm lượng cao acid citric và maslinic, giúp tăng cường lưu thông máu, làm sạch máu đọng lại ở trong tử cung.

Quả sơn tra (Táo mèo tây tạng).

Quả sơn tra (Táo mèo tây tạng).

6. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả giải nhiệt mùa hè được mọi người vô cùng ưa thích. Trong dưa hấu có khá đa dạng các vitamin và dưỡng chất như vitamin C, kali, canxi… Với mẹ bầu sau sinh, dưa hấu vừa có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, vừa bổ sung dinh dưỡng cho da, giúp da mau chóng phục hồi. Ăn dưa hấu còn giúp mẹ bé bổ sung lượng đáng kể nước cho cơ thể, rất quan trọng trong thời gian cho con bú.

7. Long nhãn 

Trong Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình và không độc, là loại quả bổ máu, dưỡng tì hiệu quả. Với các mẹ bầu sau sinh bị suy nhược cơ thể, chán ăn, mệt mỏi thì nên bổ sung một lượng long nhãn khô, không cần ăn nhiều quá. Việc này sẽ giúp cơ thể mẹ bé nhanh chóng phục hồi, giúp mẹ bé khỏe, nhiều sữa cho bé.

Long nhãn có lợi trong quá trình hồi phục của sản phụ.

Long nhãn có lợi trong quá trình hồi phục của sản phụ.

8. Đu đủ

Đu đủ là loại quả vừa bổ dưỡng lại vừa dễ ăn, dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Đu đủ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu sau sinh nhờ các khoáng chất và vitamin như sắt, kẽm và chất xơ. Bên cạnh đó, đu đủ cũng giúp mẹ bé tăng cường sức đề kháng, bồi bổ, lưu thông máu, hạn chế táo bón.

Đu đủ vừa là thực phẩm lợi sữa vừa giúp sản phụ bồi bổ.

Đu đủ vừa là thực phẩm lợi sữa vừa giúp sản phụ bồi bổ.

Mẹ bé có thể ăn đu đủ chín sau các bữa ăn. Nếu muốn đổi món, mẹ bé hoàn toàn có thể dùng đu đủ xanh nấu hoặc hầm với chân giò, món ăn này giúp mẹ bé lợi sữa rất tốt, bên cạnh đó còn bổ sung dinh dưỡng và collagen cho cơ thể, làm giảm suy nhược, giảm căng thẳng cho mẹ.

9. Quả táo xanh/ táo đỏ

Táo là loại quả rất bổ dưỡng với nhiều dưỡng chất quan trọng: vitamin A, C, E, hydro carbon, chất xơ. Bên cạnh đó, với hàm lượng kali, canxi, chất chống oxi hóa cao trong táo giúp cho mẹ bầu sau sinh tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa những cơn cảm cúm.  Ăn một quả táo mỗi ngày là đủ giúp mẹ khỏe, sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh

  • Tránh ăn hoa quả chưa được rửa: Hoa quả chưa được rửa có chứa rất nhiều các loại ký sinh trùng, các chất hóa học, các chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc hại khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và cho dạ dày non yếu của bé.
  • Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ dễ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không hề tốt chút nào cho bé.
  • Không nên ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều…chúng sẽ khiến bé bị nóng.
  • Cũng không nên ăn những hoa quả quá chua hay tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

Qua bài viết, chắc hẳn các mẹ bé đã thấy được những tác dụng tuyệt vời của những loại quả tưởng chừng như bình thường. Ngoài các món ăn trong bữa cơm, mẹ bé đừng quên ăn đa dạng các loại quả mỗi ngày để nhanh chóng hồi phục, lấy lại sức sống cho cơ thể.

Dao'spa mama

Giải pháp xông tắm sau sinh  phòng ngừa bệnh hậu sản

Giá bán lẻ: 320.000 VNĐ
Tìm hiểu thêm
  • 1. Sản phẩm uy tín chất lượng - được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của trường Đại học Dược Hà Nội.
  • 2. Nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
  • 3. Sản xuất trên dây truyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế.
  • 4. Được các mẹ bầu lựa trọn và tin dùng trong suốt 10 năm qua.

Tin liên quan

Lưu tên của bạn Sửa tên của bạn
Chất lượng, chính hãng 100% Chất lượng, chính hãng 100%
Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình
Luôn có nhiều chương trình Luôn có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng
Mua từ 2 hộp sẽ được Mua từ 2 hộp sẽ được miễn phí ship toàn quốc