GIẢI PHÁP XÔNG TẮM SAU SINH PHÒNG CHỐNG HẬU SẢN
0982.636.036 0911.636.036

4 động tác massage thần kì lấy lại vòng ngực trong mơ

Vòng ngực chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh đối với các mẹ sau sinh. Massage ngực là chính là cứu cánh cho chị em để có thể lấy lại được sự tự tin vốn có của mình với một vòng ngực như ý. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu về các cách massage ngực hiệu quả dưới đây.

Nội dung chính trong bài (Ẩn)

  1. 1.Tác dụng thần kì của massage ngực
  2. 2.4 cách massage cải thiện vòng 1 hiệu quả nhất
    1. 2.1. Massage ngực kiểu Ấn Độ
    2. 2.2. “Bàn tay kì diệu” massage ngực kiểu Nhật
    3. 2.3. Massage kết hợp bấm huyệt
    4. 2.4. Massage ngực bằng dầu dừa, tinh dầu
  3. 3.Các lưu ý cực kỳ quan trọng trước khi massage ngực

Tác dụng thần kì của massage ngực

Các động tác massage ngực có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực trở nên săn chắc. Bởi vậy, massage là một trong những cách “cứu vãn” vòng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả.

Massage ngực tạo ra sự tác động từ bên ngoài tới các mô, cơ ở bầu ngực. Nhờ vậy, massage ngực có thể đem lại cho chị em một sự bất ngờ sau một thời gian áp dụng. Qua các nghiên cứu, người ta đã lý giải được sự hiệu quả mà massage ngực mang lại đối với “gò bồng đảo” của chị em.

Massage đem lại hiệu quả tuyệt vời cho chị em.

Massage đem lại hiệu quả tuyệt vời cho chị em.

  • Massage ngực tăng kích thước vòng 1

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp và việc tập luyện thể dục thể thao, mát xa bầu ngực cũng là cách đem lại hiệu quả cao với vòng 1 của chị em. massage cũng là cách giúp bạn nhanh chóng cải thiện số đo vòng 1. Các động tác xoa lên hai bên bầu ngực một cách nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu dưới da vùng ngực, các tế bào mô được cung cấp nhiều oxy và các chất dinh dưỡng sẽ phục hồi và phát triển mạnh. Bầu ngực nhờ vậy sẽ dần đầy đặn, căng tròn.

  • Cải thiện ngực chảy xệ

Trong quá trình mang thai và cho con bú, kích thước ngực tăng lên và các dây chằng treo tuyến vú bị biến dạng, giãn ra dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Và mát xa ngực chính là cách giúp các mẹ sau sinh lấy lại được sự tự tin vốn có của mình. Nếu mát xa ngực đều đặn, thường xuyên thì bầu ngực sẽ trở nên săn chắc, cuốn hút chẳng kém gì thời còn son đâu các chị em.  

Các chuyên gia nhấn mạnh, massage ngực cũng là một liệu pháp giúp phòng ngừa căn bệnh ung thư vú – một căn bệnh nguy hiểm với phụ nữ trên thế giới.

  • Ngăn ngừa ung thư vú

Bên cạnh tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, massage ngực còn tăng đào thải độc tố cho tuyến vú, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tuyến vú. Hơn thế, theo một nghiên cứu thuộc trường đại học California ở Berkeley (Mỹ), việc tác dụng lực lên bầu ngực qua động tác xoa bóp trong massage sẽ giúp điều chỉnh các tế bào ở tuyến vú trở lại đúng cấu trúc phát triển bình thường, qua đó góp phần giảm thiểu đáng kể nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Theo đó, việc xây dựng thói quen mỗi ngày dành ra dành ra 15 phút để mát xa bầu ngực là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú.

4 cách massage cải thiện vòng 1 hiệu quả nhất

Đây là 4 bài tập được chia sẻ nhiều nhất trên các diễn đàn mẹ và bé, hiệu quả đã được kiểm chứng bởi các mẹ đã từng áp dụng massage ngực để làm đẹp cho vòng 1.

Massage ngực kiểu Ấn Độ

Bài tập này khá đơn giản, các mẹ chỉ cần thực hiện 6 động tác theo hướng dẫn dưới đây:

6 bước massage ngực kiểu Ấn Độ.

6 bước massage ngực kiểu Ấn Độ.

+ Động tác 1: Đặt 2 tay vào phần trên bầu ngực, hai bên khe ngực. Xoa ngực nhẹ nhàng theo kiểu lò xo từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác 20 lần.

+ Động tác 2: Đặt 2 tay vào phần trên bầu ngực, hai bên khe ngực. Xoa bóp theo hướng ngang từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác 20 lần.

+ Động tác 3: Đặt 2 tay vào phần trên bầu ngực, hai bên khe ngực. Xoa bóp vòng tròn quanh ngực. Để dễ thực hiện thì chị em nên xoa bóp 2 bầu ngực ngược chiều nhau. Lặp lại động tác 20 lần.

+ Động tác 4: Đặt 2 tay vào phần dưới bầu ngực, phía ngoài ngực. Dùng lực tay đẩy bầu ngực từ dưới lên trên. Lặp lại động tác 20 lần.

+ Động tác 5: Đặt 2 tay ở hai phía của 1 bên ngực, xoa nhẹ theo hướng từ dưới lên trên. Lặp lại động tác 20 lần.

+ Động tác 6: Dùng lực 2 tay tác động từ nhiều hướng khác nhau, tiến dần vào trong và cuối cùng kết thúc tại vị trí của nhũ hoa. Lặp lại động tác 20 lần.

*Lưu ý: Mỗi động tác thực hiện 20 lần, thực hiện thường xuyên sẽ sớm cho hiệu quả như ý.

“Bàn tay kì diệu” massage ngực kiểu Nhật

Phụ nữ Nhật sở hữu một bí quyết cải thiện vòng 1 của chị em rất thú vị. Chỉ cần vài lần thực hiện, nhiều chị em đã thấy hiệu quả rõ rệt. Bài tập này chị em có thể dùng tay không hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ có tên là “bàn tay kì diệu".

Động tác massage kiểu Nhật.

Động tác massage kiểu Nhật.

Cách thực hiện:

+ Đặt tay sau nách khác bên với tay. Đưa tay từ sau nách đẩy về trước ngực, sau đó vòng qua dưới nách đưa về phía cổ. 

+ Hai tay ôm lấy phía ngoài hai bên ngực, tạo áp lực lên ngực và đưa tay từ phía ngoài vào trong. 

+ Đặt tay ôm hết bầu ngực, tạo áp lực và đưa tay từ dưới nếp lằn vú lên phía trên.

Lặp lại động tác 20 lần để tăng hiệu quả cho bài tập (Lặp lại động tác 20 lần)

Massage kết hợp bấm huyệt

Trên cơ thể người có rất nhiều huyệt đạo. Massage kết hợp bấm huyệt là phương pháp kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể để kích thích vòng 1 phát triển. Ngoài tác udnjg kích thích bầu ngực nở ra, massage bấm huyệt còn giúp tăng lưu thông máu, giúp cho mẹ bé cảm thấy khỏe khoắn, thư giãn.

Massage kết hợp bấm huyệt.

Massage kết hợp bấm huyệt.

Cách thực hiện:

+ Làm ấm tay: xoa nhẹ hai bàn tay để làm bàn tay ấm dần lên. Sau đó đặt đầu ngón tay lên phía trên ngực, ấn nhẹ nhàng.

+ Di chuyển dần các đầu ngón tay theo vòng tròn theo hình xoắn ốc cho đến khi đến nhũ hoa thì dừng lại. Tiếp tục ấn nhẹ nhàng vào các vị trí trên ngực.

*Lưu ý: Vị trí các huyệt đạo là khá khó để nắm chính xác, dẫn đến việc bấm huyệt không đúng vị trí. Do vậy, phương pháp này nếu tự thực hiện thì hiệu quả sẽ không được tốt như mong muốn.

Massage ngực bằng dầu dừa, tinh dầu

Massage ngực bằng tinh dầu, dầu dừa.

Massage ngực bằng tinh dầu, dầu dừa.

Việc sử dụng tinh dầu hoặc dầu dừa để massage sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả so với việc massage bằng tay không. Tinh dầu sẽ làm ấm, làm ẩm vùng da ngực cần massage, vừa giúp da ngực trơn bóng, dễ thực hiện massage hơn, vừa kích thích lưu thông máu giúp cho bầu ngực cải thiện nhanh chóng và rõ rệt.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Lấy vài giọt tinh dầu ra tay, xoa hai bàn tay để tinh dầu lan khắp bàn tay.

+ Bước 2: Dùng tay xoa nhẹ nhàng bầu ngực lần lượt theo hướng từ dưới lên trên, xoay vòng tròn quanh ngực và từ trong ra ngoài. Các mẹ lặp lại 20 lần mỗi động tác để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Bước 3: Thực hiện 3 động tác giống bước 2 nhưng với chiều ngược lại. Lặp lại 20 lần mỗi động tác.

Các lưu ý cực kỳ quan trọng trước khi massage ngực

  • Rửa tay thật sạch bằng xà phòng hoặc gel tiệt trùng trước khi massage ngực.
  • Tuyệt đối không được để lại mùi của bất kỳ loại dầu massage nào trên bầu ngực vì bé rất nhạy cảm với mùi lạ hoặc có thể gây nguy hiểm khi chẳng may dầu massage còn đọng trên đầu vú theo sữa mẹ đi vào trong cơ thể bé. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc gặp khó khăn khi massage thì có thể dùng vài giọt sữa mẹ thay cho dầu massage.
  • Các động tác massage cần được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng, tránh các động tác xoa bóp quá mạnh hoặc ấn quá sâu.
  • Có thể kết hợp massage với chườm lạnh để có thể giảm đau khi bị cương sữa.

Trên đây là những tác dụng của massage ngực và 4 phương pháp massage ngực rất hiệu quả giúp chị em sau sinh lấy lại sự tự tin với vòng 1 của mình. Hi vọng qua bài viết, các chị em có thể áp dụng ngay những cách massage ngực thú vị này. Đừng quên chia sẻ cho những người bạn của mình đang có cùng nỗi lo với chị em nhé!

Dao'spa mama

Giải pháp xông tắm sau sinh  phòng ngừa bệnh hậu sản

Giá bán lẻ: 320.000 VNĐ
Tìm hiểu thêm
  • 1. Sản phẩm uy tín chất lượng - được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của trường Đại học Dược Hà Nội.
  • 2. Nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng.
  • 3. Sản xuất trên dây truyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế.
  • 4. Được các mẹ bầu lựa trọn và tin dùng trong suốt 10 năm qua.

Tin liên quan

Lưu tên của bạn Sửa tên của bạn
Chất lượng, chính hãng 100% Chất lượng, chính hãng 100%
Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc Tư vấn, hướng dẫn và chăm sóc khách hàng chu đáo, tận tình
Luôn có nhiều chương trình Luôn có nhiều chương trình ưu đãi cho khách hàng
Mua từ 2 hộp sẽ được Mua từ 2 hộp sẽ được miễn phí ship toàn quốc